冬天好冷，冷到不想動，甚至連出門約會都提不起勁了！瑜珈老師Lulu與老公黃仲昆示範4招簡單的舒緩雙人瑜珈，跟坊間流行的泰式按摩有點相近，情侶、夫妻學起來不僅能在家裡就能增添情趣，幫助彼此燃脂減肥，也還能按摩消疲勞！
【後背伸展】動作1：背靠背坐姿，老公吐氣前彎，老婆吸氣躺老公背上，停留並做5至10次深呼吸。（圖片／39健康網提供）
【後背伸展】
功效： 幫助伸展背部，刺激腋下與鼠蹊部淋巴等，改善腰背酸痛。
動作1／ 背靠背坐姿，老公吐氣前彎，老婆吸氣躺老公背上，停留並做5至10次深呼吸。
【後背伸展】動作2： 再換老婆吐氣前彎，手肘撐地，老公吸氣往後躺在老婆背上，停留並做5至10次深呼吸。（圖片／39健康網提供）
動作2／ 再換老婆吐氣前彎，手肘撐地，老公吸氣往後躺在老婆背上，停留並做5至10次深呼吸。
注意： 若男女身高差異懸殊，可在較矮的一方臀下墊厚毛巾。
【舒背式】
功效： 舒緩肩頸、腰背等酸痛，且有助鍛練大腿內側肌群。
【舒背式】動作1：老婆雙腿前伸，採坐姿，老公跨站於老婆膝蓋外側位置，手牽手預備。（圖片／39健康網提供）
動作1／ 老婆雙腿前伸，採坐姿，老公跨站於老婆膝蓋外側位置，手牽手預備。
【舒背式】動作2：老婆放鬆後躺仰頭，臀部坐地，重心由老公支撐，停留並做5至10次深呼吸。（圖片／39健康網提供）
動作2／ 老婆放鬆後躺仰頭，臀部坐地，重心由老公支撐，老公可同時鍛練胸肌與手臂力量，停留並做5至10次深呼吸。
【舒背式】動作3：換邊做。老公放鬆後仰，臀坐地，老婆彎膝不超過腳尖臀部後坐，停留並做5至10次深呼吸。（圖片／39健康網提供）
動作3／ 換邊做。老公放鬆後仰，臀坐地，老婆彎膝不超過腳尖臀部後坐，停留並做5至10次深呼吸。因女性力量弱，如此較易支撐男性重量。
【下背延展】
功效： 此為常見的泰式按摩動作，針對容易酸痛的下背部加強伸展。
【下背延展】動作1：老婆盤腿坐，雙手往後交給老公。老公雙腳彎膝踩上下背中央約腰椎位置預備。（圖片／39健康網提供）
動作1／ 老婆盤腿坐，雙手往後交給老公。老公雙腳彎膝踩上下背中央約腰椎位置預備。
【下背延展】動作2：深吸氣，老公雙腳前伸將老婆雙手往後拉。（圖片／39健康網提供）
動作2／ 深吸氣，老公雙腳前伸將老婆雙手往後拉。停留並做5至10次深呼吸，老婆可舒展背部。
【下背延展】動作3：換邊做。男性柔軟度多半較差，故女性可微彎膝，背部儘量打直可雕塑腹部線條。（圖片／39健康網提供）
動作3／ 換邊做。男性柔軟度多半較差，故女性可微彎膝，背部儘量打直可雕塑腹部線條。停留並做5至10次深呼吸。
【敬拜伸展】
功效： 可伸展腿部後側、腰背部等，注意對方做下犬式時用手掌幫助輕微施壓調整。
【敬拜伸展】動作1：老公上身前彎，手掌撐地，臀部往上延伸，雙腿應儘量伸直。（圖片／39健康網提供）
動作1／ 老公上身前彎，手掌撐地，臀部往上延伸，雙腿應儘量伸直，若柔軟度差可膝蓋微彎使腳跟踩地。
【敬拜伸展】動作2：老婆雙手置於老公下背部拱起位置，以雙手支撐重量往老公方向傾斜。（圖片／39健康網提供）
動作2／ 老婆雙手置於老公下背部拱起位置，以雙手支撐重量往老公方向傾斜，停留5到10個深呼吸後換邊做。